Estresse, o mal dos tempos atuais

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O Estresse é o mal do século XXI, e tem causado um grande mal à saúde da população moderna

O estresse psicológico é um fator causador de doenças cardiovasculares, nos Estados Unidos tem levado a óbito um terço da população anualmente. Estudo recente da Associação Americana de Psicologia (APA) aponta que aproximadamente 20% dos americanos sofrem com altos níveis de estresse.

Já no Brasil, 34% da população têm relatado níveis de estresse altíssimos de acordo com o Instituto de Psicologia e Controle do Stress (IPCS).

POSSÍVEIS CAUSADORES DE ESTRESSE NA VIDA COTIDIANA

O estresse nos dias atuais decorre da correria do dia-dia, o misto de ansiedade, a competitividade, longas jornadas de trabalho e exaustão reduzem cada vez mais a qualidade de vida da população.

A falta de tempo para dedicar-se a si mesmo, à família e ao lazer, aumenta e muito os níveis de irritabilidade podendo ocasionar graves doenças ou até mesmo em casos extremos levar o indivíduo a morte. O desgaste emocional pode alterar seu comportamento e até prejudicar sua rotina e em muitos casos causam prejuízos a vida pessoal. Distúrbios psicológicos podem ser acarretados, depressão, agressividade excessiva e baixa imunidade e câncer.

Os causadores de estresse podem ser também internos, segundo a psicóloga Marilda Lipp, do Centro Psicológico de Controle do Stress e professora da Pontifícia Universidade Católica de Campinas. “Os que vêm de fora são acidentes, mudanças de casa ou emprego, casamentos, perdas de amigos ou familiares, congestionamentos, discussões e outros acontecimentos sob os quais o indivíduo não tem controle algum. As que vêm de dentro de cada pessoa são valores, crenças, padrões de comportamento, expectativas irreais e ansiedades.”

O atual estilo de vida é considerado hoje, por boa parte dos especialistas, um grande vilão.

O avanço da tecnologia também pode ser dos fatores que contribuem para o aumento do estresse.  Computadores, celulares e telefones, por exemplo, ocupam muito do pouco tempo livre que as pessoas têm para dedicar-se a outras atividades e ao descanso. O essencial é tirar um tempo para si mesmo e para o convívio familiar, para praticar exercícios físicos e divertir-se com amigos.   Qualquer atividade que lhe ofereça bem-estar e lhe mantenham distantes de sua rotina farão com que o estresse diário diminua.

SAIBA COMO DRIBLAR O ESTRESSE E MANTER A TRANQUILIDADE DO SEU DIA-DIA

  • Acordar com tranqüilidade é essencial, levante-se mais cedo que de costume para programar o seu dia, não tenha pressa.
  • Faça atividades físicas diárias que dêem prazer, além de indispensáveis à saúde, manterão sua mente ativae longe de doenças.
  • Tenha um trabalho que lhe dê satisfação, caso isso não seja possível no momento, descubra qual é a sua vocação, aperfeiçoe-se e mude de profissão
  • Relaxe as tensões do corpo aprendendo técnicas de relaxamento, alongue-se diariamente
  • Proteja sua mente para não acelerar seus pensamentos
  • Tenha uma alimentação saudável e durma bem

Analise sua rotina, foque nos pontos que precisam ser modificados e viva com mais saúde.